Ahliqq, juga dikenal sebagai mindfulness, adalah praktik yang semakin populer dalam beberapa tahun terakhir karena banyak manfaatnya bagi kesehatan mental dan fisik. Namun apa sebenarnya ilmu di balik Ahliqq, dan bagaimana pengaruhnya terhadap otak dan tubuh?
Ahliqq adalah suatu bentuk meditasi yang melibatkan pemusatan perhatian pada momen saat ini dan kesadaran penuh terhadap pikiran, perasaan, dan sensasi seseorang. Praktik ini telah terbukti mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, sekaligus meningkatkan fokus, memori, dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Salah satu cara utama Ahliqq mempengaruhi otak adalah dengan mengubah struktur dan fungsinya. Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan mindfulness secara teratur dapat meningkatkan kepadatan materi abu-abu di area otak yang berhubungan dengan memori, pembelajaran, dan regulasi emosional. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan fungsi kognitif dan stabilitas emosional.
Selain itu, Ahliqq terbukti mengurangi aktivitas amigdala, bagian otak yang bertanggung jawab untuk memproses emosi seperti ketakutan dan kecemasan. Dengan menenangkan bagian otak ini, mindfulness dapat membantu individu mengatur emosinya dengan lebih baik dan merespons situasi stres dengan lebih efektif.
Dari segi tubuh, Ahliqq telah terbukti memiliki banyak manfaat fisik juga. Latihan kewaspadaan yang teratur telah dikaitkan dengan tingkat peradangan yang lebih rendah, peningkatan fungsi kekebalan tubuh, dan bahkan pengurangan rasa sakit kronis. Hal ini karena stres dan kecemasan dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh sehingga menyebabkan peningkatan peradangan dan nyeri. Dengan mengurangi stres melalui kewaspadaan, individu juga dapat membantu melindungi kesehatan fisik mereka.
Lebih lanjut, Ahliqq terbukti memberikan dampak positif bagi kesehatan jantung. Penelitian telah menemukan bahwa mindfulness dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan. Hal ini mungkin disebabkan oleh fakta bahwa stres dan kecemasan dapat membebani jantung, sementara kewaspadaan membantu meningkatkan relaksasi dan mengurangi ketegangan dalam tubuh.
Secara keseluruhan, ilmu di balik Ahliqq jelas: amalan ini memiliki banyak manfaat baik bagi otak maupun tubuh. Dengan memasukkan kesadaran ke dalam rutinitas sehari-hari, kita dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan fisik secara holistik. Jadi, lain kali Anda merasa stres atau kewalahan, pertimbangkan untuk meluangkan beberapa menit untuk berlatih Ahliqq dan rasakan sendiri efek positifnya.